Ihe 6 kpatara Cankles & Ụzọ 6 iji kpochapụ ha | Ndụmọdụ 12 dị mfe iji mee ka nkwonkwo ụkwụ slim abụba dị ngwa ngwa

Cankles bụ nsogbu ahụike na-ahụkarị n'etiti ụmụ nwanyị nọ n'afọ ọ bụla.

A makwaara ha dị ka akụkụ obosara, nke na-apụtachaghị ìhè, fụrụ akpụ ma ọ bụ nnukwu nkwonkwo ụkwụ. Ọtụtụ mgbe, njide mmiri, nri na-adịghị mma, na ntakiri ma ọ bụ enweghị mmegharị bụ isi ihe na-akpata kanchi.

Mana oke ibu, mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ mgbanwe homonụ nwere ike bụrụ ihe na-akpata fụrụ akpụ ụkwụ ma ọ bụ na-akọwapụtachaghị nke ọma?

Na nke kachasị mkpa, ọ ga-ekwe omume iwepụ ihe otutu?

N'ezie ị nwere ike! Ị na-eche otú? Ka anyị chọpụta!

Disclaimer: Anyị ekwuola nkuzi maka mgbatị ahụ nwa ehi n'ụlọ yana ndụmọdụ 12 dị mfe nke nwere ike inyere gị aka ibelata nkwonkwo ụkwụ ndị abụba ngwa ngwa. (Ihe kpatara Cankles)

Kedu ihe bụ Cankles?

Cankles abụghị okwu ahụike ma ọ bụ ahụike metụtara ahụike, a na-eme ya site na 'nwa ehi' na 'ụkwụ'.

A kọwapụtara nkwonkwo ụkwụ siri ike dị ka mọzụlụ nwa ehi akọpụtachaghị nke ọma n'ihi oke abụba ma ọ bụ njide mmiri. Mana ọ bụghị nsogbu ahụike ma ọ bụrụhaala na ọ naghị aza.

Ya mere, na nkọwa ya dị mfe, kandụl pụtara ụmụ ehi na ụkwụ na-agba agba, n'ihi ya, ọ na-eme ka ọdịiche dị na ọdịdị ha. (Ihe kpatara Cankles)

Ụmụ ehi fụrụ akpụ

Ihe ọ bụla kpatara ya, nwa ehi fụrụ akpụ na-enye ụkwụ ọdịdị a na-apụghị ịmata nke ọma, nke pụtara na nwa ehi na nkwonkwo ụkwụ ka anyị na-adịghị ahụkebe n'ụkwụ ahụike.

Ma olee otu i si mara na aka aka sara mbara abụghị nwa oge? Ma ọ bụ, iji bụrụ nkenke, kedu ka ị ga-esi mara ma mmadụ nwere kandụl ọ bụghị naanị afọ ntachi nkịtị? (Ihe kpatara Cankles)

Kedu ka esi agwa ma enwere m cankles?

Iji kpochapụ nsogbu, ị ga-ebu ụzọ mara ma kweta na ị nwere nsogbu ahụ. (Ihe kpatara Cankles)

Ee, ya mere na-emeso abụba ụkwụ ma ọ bụ fụrụ akpụ nwa ehi, ị mbụ mkpa mara ma ọ bụrụ na ị nwere ha. Naanị mgbe ahụ ka ị nwere ike ịchọta ihe kpatara ya na ọgwụgwọ ha.

Maka nghọta ka mma, ka anyị hụ foto nke ụkwụ nkịtị na fụrụ akpụ iji mara ka ndị cankers yiri:

N'ihe oyiyi dị n'elu, ị nwere ike ịhụ otu ụzọ ụkwụ dị gịrịgịrị na nkwonkwo ụkwụ dị mma na-ele anya n'aka ekpe.

Ụmụ ehi dị arọ na nkwonkwo ụkwụ dị elu n'aka nri na-enye ụkwụ ahụ fụrụ akpụ, na-eme ka o sie ike ịmata ọdịiche.

Ọzọkwa, dị ka ndị dọkịta si kwuo, iji chọpụta ma ọ bụrụ na ọ na-ebubigara mmiri mmiri kama ọ bụghị oke nwa ehi ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ na-ezughị ezu, ị nwere ike:

Jiri nwayọ pịa akpụkpọ anụ ahụ gbadara agbaze wee hapụ mgbe sekọnd ole na ole gachara. Ọ bụrụ na ị hụ akara mkpịsị aka na akpụkpọ gị, ọ ga-abụ n'ihi mmiri mmiri.

Ugbu a ịmara na ụkwụ gị azawo aza, ka anyị mụta ihe na-akpata ọbara ọgbụgba. Anyị ga-atụlekwa ọgwụgwọ na ndụmọdụ maka ịlụso nkwonkwo ụkwụ ọgụ ọgụ ma emechaa na ntuziaka anyị. (Ihe kpatara Cankles)

Kedu ihe na-ebute nkwonkwo ụkwụ ukwu?

Ihe dị iche iche nwere ike ime ka nkwonkwo ụkwụ na-aza aza ma ọ bụ ọnya canker dị ka:

oke ibu n'ihi afọ ime ma ọ bụ erighị ihe na-edozi ahụ, enweghị mmegharị na-eme kwa ụbọchị, njide mmiri, nchịkọta abụba, mgbasa ọbara na-adịghị mma na nkesa abụba na-ezighị ezi n'ime ahụ n'ihi mkpụrụ ndụ ihe nketa, ọgwụ, ọrịa ma ọ bụ mgbanwe hormonal. (Ihe kpatara Cankles)

N'ebe a, anyị atụlewo ụfọdụ n'ime ihe na-ebutekarị kankles:

Ibu

Nri na-adịghị mma, afọ ime, ọrịa, wdg. N'ihi ihe kpatara ya, oke ibu nwere ike ịbawanye abụba n'ahụ niile. A na-echekwa oke abụba a n'ụkwụ na ụkwụ, na-eme ka nkwonkwo ụkwụ yie ka ọ zara aza. (Ihe kpatara Cankles)

Mgbanwe homonụ

Ka anyị na-etolite, homonụ nke dị na ahụ anyị na-agbanwekwa. Mgbe ụfọdụ mgbanwe ndị a na-eme ka ụmụ ehi yie oke na abụba.

N'oge ndị ọzọ, ụfọdụ ọgwụ anyị na-aṅụ maka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, nchekasị, ịda mbà n'obi, na ịchịkwa ọmụmụ nwere ike ime ka mgbanwe na hormone dị, nke nwere ike ịkpata ọbara ọgbụgba.

Ọrịa

Ụfọdụ ọrịa na nsogbu ahụike, dị ka mkpụkọ, obi ma ọ bụ imeju imeju, nsogbu akụrụ, na usoro lymph na-adịghị mma na ọbara na-eru na veins, nwekwara ike ịbụ ihe kpatara na ị nwere oke ehi na nkwonkwo ụkwụ na-aza aza.

Ọbara Ọbara adịghị

Ọ bụrụ na ahụ gị enweghị mgbasa nke ọma ma ọ bụ na-ejigide ntakịrị mmiri mmiri n'ime ahụ gị n'ihi oke sodium na nnu ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ndị ọzọ, ị ga-enwe oriọna mmanụ.

Enweghị mmegharị

Ụfọdụ nwekwara ike inwe nwa oke nwa ehi ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ mara abụba, dị ka anyị na-ahụkarị na ndị inyom dị ime ma ọ bụ ndị na-eme njem dị ukwuu.

Dịka ọmụmaatụ, mgbe a mụsịrị nwa, ọtụtụ ọzịza na-apụ n'anya ka oge na-aga. Ndị mmadụ nọ n'ụgbọelu ma ọ bụ n'ụgbọ ala nwere ike ịgbalị imegharị ụkwụ ha ntakịrị kwa awa ole na ole ka ha ghara ịgbakọ ọbara.

Ọzọkwa, enweghị mmega ahụ, ọrụ ọrụ dị ka ịga ije ma ọ bụ ịgba ígwè nwekwara ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịmepụta hunchback.

mkpụrụ ndụ ihe nketa

Ọ bụ ezie na cankles na-adịghị eketa, ha ka nwere ike ịbụ n'ihi eke ọkpụkpụ Ọdịdị n'ihi na ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na-ekpebi contour, ụdị na thinning ma ọ bụ ọkpụrụkpụ nke nkwonkwo ụkwụ na nwa ehi.

Note: Pịa ebe a ka ịmụta banyere na-akpata na ọgwụgwọ nke eriri agba edoghị anya ma ọ bụ agba na-adịghị ike.

Kedu ka ị ga-esi kpochapụ Cankles?

N'ihi ibu ibu, afọ ime, adịghị mma na-erugharị ọbara, na ịnọdụ ala ruo ogologo oge, nnukwu nkwonkwo ụkwụ nwere ike iwepụta oge iji gwọọ karịa ụkwụ sara mbara nke ọrịa kpatara.

Ọ bụrụ na ọ bụghị nnukwu nsogbu ahụike kpatara kandụl gị, ị nwere ike ime ihe ndị a iji kpochapụ ha:

Agụ Calories gị

Dị ka ndị ọkachamara ahụike si kwuo, nkezi nwoke chọrọ 2700 kcal iji nọgide na-enwe ike ha na ịdị mma nke ahụ, ebe nwanyị na-achọ 2200 kcal.

Ọ na-adaberekwa na metabolism nke mmadụ na ọsọ nke mgbari mgbaze, ma ị ka na-ekwesịghị iri ihe ọ bụla nwere ike ime ka ahụ gị dịkwuo abụba.

Kwuo Soda na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya

Ihe ọṅụṅụ soda, mmanya na-aba n'anya, biya na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ nwere carbonated nwere nnukwu shuga ma mechaa na-ebute ibu ibu.

Ha nwekwara ike ịnwe ọdịnaya sodium bara ụba, nke nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ ma ọ bụ ijide mmiri n'ime ahụ, na-ebute edema.

Banye na nri ziri ezi

Rie anụ siri ike, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi na nri nwere protein dị elu. Jide n'aka na ị na-eri ihe sitere na nri nri ọ bụla iji nweta calorie kwa ụbọchị ị chọrọ n'emebighị ahụike gị.

Na-etinye oge na-atụgharị uche na ike ike nke kristal selenite nwekwara ike inyere gị aka ịkwaga karịa.

Note: Gụọ gbasara abụba agba ma ọ bụ agba na otu esi ewepụ ya.

Mee usoro mgbatị ahụ

Nọgide na-enwe usoro mmemme ndị a na-elekwasị anya na ụmụ ehi na ụkwụ. Ị nwekwara ike ime mgbatị ahụ na-elekwasị anya n'ibelata abụba anụ ahụ n'ozuzu ya.

Nke a bụ ụfọdụ mmega ahụ kankle dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ:

Cankle Centric Hip Press: Dina n'elu ute wee bugharịa afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị. Ugbu a, gbatịa mkpịsị aka gị ka imetụ ikiri ụkwụ gị aka.

N'oge ọnọdụ a, ọ dị mma jiri ụfọdụ detox slimming patches na afọ gị imeri abụba na mpaghara ya niile.

Jide n'aka na ikiri ụkwụ gị dị nso n'úkwù gị. Ugbu a, debe mkpịsị ụkwụ gị na ute ma bulie afọ na ikiri ụkwụ gị elu.

Jide ọnọdụ a maka 5 ruo 10 sekọnd.

Hip Press na-eweli elu:

Nọgide na-enwe otu ọnọdụ nke canine-cented hip press, ma n'otu oge ahụ na-ebuli ikiri ụkwụ gị elu na ala. Ọzọkwa, emela ka ọkpụkpụ gị dị ala karịa ọnọdụ mbụ iji tinye nrụgide na ụmụ ehi na nkwonkwo ụkwụ gị.

Mgbatị Ịgha ụgha: Gbatịa ụkwụ gị elu ma tụọ ụkwụ gị aka n'ihu na azụ.

Lelee nkuzi vidiyo ka ị ga-esi mee mmega ahụ n'ụlọ:

Ị nwekwara ike ịme ịgba ígwè, ụdọ wụpụ, ịga ije, lunges, sprints na mmega ahụ ndị ọzọ.

Yiri akpụkpọ ụkwụ na-akwado akwara

Ị nwere ike iyi sọks mkpakọ, leggings, na sọks iji kwado arịa ọbara na mọzụlụ dị n'ụkwụ gị, nwa ehi na nkwonkwo ụkwụ gị.

Nke a ga-enyere aka ibelata ọzịza ma melite mgbaba ọbara.

NoteGbalịa ịzenarị ikiri ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ nwere eriri ma yikwasị akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma, akpụkpọ ụkwụ na ikiri ụkwụ kama.

Tụlee ịwa ahụ

N'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, nhọrọ ọgwụgwọ ị kwesịrị ịtụle inwe bụ liposuction, ịwa ahụ iji gwọọ nkwonkwo ụkwụ abụba.

Nke a kwesịrị ịbụ ụzọ ikpeazụ ị ga-esi kpochapụ ihe otutu, n'ihi na ọ nwere ike ịgụnye ihe ize ndụ nke allergies na mfu ọbara. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị kpebie ịwa ahụ a, chọọ ndụmọdụ ọkachamara ọkachamara.

Nke a bụ foto izizi na mgbe emechara liposuction:

Ndụmọdụ 12 iji mee ka nkwonkwo ụkwụ na-agba agba ọsọ ọsọ

Ọ bụrụ na ịchọrọ ibelata nkwonkwo ụkwụ fụrụ akpụ ngwa ngwa, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịgbanwe ndụ gị. Ee!

Nke a bụ ndụmọdụ 12 dị mfe ị nwere ike ịgbaso maka nsonaazụ ngwa ngwa, mana cheta ndidi bụ isi.

• Chọta isi ihe kpatara nsogbu ahụ ma rụọ ọrụ na ya nke ọma
• Zere ihe ọṅụṅụ sodium dị elu na carbonated ka ha na-ebute njigide mmiri n'ime ahụ. Kama, họrọ maka ike ọzọ na sodas.
• Mafere nri ngwa ngwa na nri nnu dị elu
• Akpọla ahụ gị nkụ
• Ọ bụrụ na ị buru oke ibu, gbalịa felata site n'ịchịkwaa akụkụ nke nri gị kwa ụbọchị kama ịgbaso nri ndị nwere ike imerụ ahụ n'ikpeazụ.
• Tinye akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, anụ siri ike na nri nwere fiber na nri gị.
• Ekogidela ụkwụ gị n'ụkwụ ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ogologo oge ma ọ bụ rụọ ọrụ ndị ọzọ dị ka ikiri TV, igwu egwu egwuregwu bọọdụ ma ọ bụ na-egwu Xbox. Kama, debe ha na tebụl ma ọ bụ oche maka nkwado.
• Na-emega ahụ kwa ụbọchị iji kwado abụba ọ bụla ma ọ bụ mmiri ọ bụla na-akpata mmerụ. Dịka ọmụmaatụ, ịgba ígwè, ụdọ ịwụ elu, ịgba ọsọ ọsọ, ibuli nwa ehi, ịwụ elu, steepụ, na nọdụ ọdụ nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma.
• Yiri sọks mkpakọ iji kwalite mgbasa ọbara na mọzụlụ fụrụ akpụ
• Mee ka ọ bụrụ usoro ịgbatị ụmụ ehi gị kwa ụbọchị n'ihi na ọ nwere ike igbochi ọzịza na edema na-adịghị ala ala.
• Wunye ụkwụ gị n'ime mmiri ọkụ agwara ya na nnu Epsom iji belata ọzịza.
• Ụfọdụ ndị mmadụ na-ejikwa ihe na-ebelata ọbara na-eme ka ọbara na-erugharị n'ahụ niile. Agbanyeghị, kpọtụrụ dọkịta gị mgbe niile tupu ị rie ọgwụ ọ bụla.

Note: Pịa ka ịgụọ Ụzọ 6 iji mee ka ọbara gị dị nro site na ihe ndị sitere n'okike.

Cankles FAQ

Cankles ọ dị njọ?

N'ihi na ọdịdị na nha nke nkwonkwo ụkwụ ọ bụla dịgasị iche site na onye ọ bụla, ọ na-esiri ike ịkpọ kankles dị ka ihe dị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ.

A naghị eketa nkwonkwo ụkwụ siri ike, mana mkpụrụ ndụ ihe nketa gị nwere ike ikpebi nkesa abụba n'ime ahụ gị, na-eduga na nkwonkwo ụkwụ ma ọ bụ fụrụ akpụ ụkwụ.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị hụ ka ha na-apụta na mberede na ọnọdụ ahụ na-akawanye njọ, ọ nwere ike igosi nsogbu ahụike siri ike.

Enwere ike gwọọ nkwonkwo ụkwụ abụba?

Ee! Enwere ike ịgwọ nkwonkwo nkwonkwo mmanu mmanu site na ọgwụgwọ na ndụmọdụ ziri ezi.

Dịka ọmụmaatụ, nri kwesịrị ekwesị nke ọma, mmega ahụ kwa ụbọchị nke na-elekwasị anya na mọzụlụ nwa ehi, belata sodas, na nri nnu dị elu nwere ike inye aka mee ka ahụike gị dịkwuo mma.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na enweghi ọganihu, liposuction na cannula mbelata ịwa ahụ nwere ike inyere gị aka nweta nsonaazụ ịchọrọ.

Kedu ihe Cankles bụ akara nke?

A mụrụ ụfọdụ ndị mmadụ n'ụkwụ Fred, onye na-eme ihe nkiri nke nwere nkwonkwo ụkwụ na-adịghị mma.

Otú ọ dị, n'ọnọdụ ndị ọzọ, nwa ehi na nkwonkwo ụkwụ na-enwekarị otu nha nwere ike bụrụ ihe ngosi dị egwu maka nsogbu ndị siri ike dị ka:

nsogbu imeju, lipedema, edema, preeclampsia, obi mgbawa, lymphedema na adịghị ala ala venous insufficiency.

Inwe Cankles pụtara na ị bụ abụba?

Ọfọn, a na-akpọkarị oke ibu isi iyi nke nkwonkwo ụkwụ sara mbara, ma nke a abụghị mgbe niile.

Nke a bụ n'ihi na ihe na-akpata oriọna mmanụ bụ njigide mmiri ma ọ bụ ịba ụba nke abụba, nke nwere ike ime na ndị nwere akpụkpọ ahụ kwa, si otú a na-emepụta mkpọ ndị dị mkpa.

Nke ahụ kwuru, mba, inwe boks ma ọ bụ nnukwu nkwonkwo ụkwụ apụtaghị na ị nwere abụba.

Cankles Vs. Ụkwụ ụkwụ?

Dị ka ọ na-adịkarị, ụkwụ nwere ụmụ ehi dị gịrịgịrị ma ọ dịghị nwa ehi fụrụ akpụ. N'ụzọ dị iche, nchịkọta abụba, njide mmiri, mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ ọrịa na-eme ka ụmụ ehi na nkwonkwo ụkwụ bụrụ otu nha.

Ị nwere ike iji ude Hemorrhoid maka Cankles?

Ude hemorrhoid nwere ike bụrụ ihe ngwọta dị ngwa maka ịgbatị akwara nwa ehi zara aza, mana ha abụghị ihe ngwọta na-adịte aka.

Ọzọkwa, ọ dịghị adabara onye ọ bụla na onye ọ bụla iji. Ya mere, iji zere mmebi dị njọ, gwa dọkịta gị okwu tupu itinye ude ọ bụla na oriọna gị.

A na-akpọ nkwonkwo ụkwụ sara mbara cankles ma ọ bụ kankle?

Dị ka nkọwa ọkọwa okwu akọwapụtara, nkwonkwo ụkwụ fụrụ akpụ, ụkwụ mara abụba, ụmụ ehi gbara ọkpụrụkpụ ka a na-akpọkwa cankles.

Ndị ama ama nwere Cankles?

N'agbanyeghị ịbụ otu n'ime ndị ama ama, ha ka bụ ndị nkịtị nwere ike ịnweta nsogbu ahụike. Ee!

Ọ baghịkwa uru ma ha buru ibu ma ọ bụ tara akpụ.

Dị ka ihe atụ, Lady Victoria Helvey (British Model) nwere obere kandụl.

Cheryl Ann Tweed (Onye na-agụ egwú) na Michelle Mone (onye ọchụnta ego Scotland) bụ ụfọdụ ndị ọzọ na-eme ememme ụlọ nsọ.

Bottom Line

Nke ahụ bụ maka anyị, peeps.

Anyị na-ekwu maka ihe niile ịchọrọ ịma gbasara nkọwa, ihe kpatara ya, ọgwụgwọ na aghụghọ nke iwepụ kandụl.

Ọ dị ihe atụ uche anyị? Ọ nwere ajụjụ a kapịrị ọnụ ị kwesịrị ịma? Kekọrịta ya na anyị na nkwupụta n'okpuru.

Ọzọkwa, echefula pin/akwụkwọ edokọbara ma gaa leta anyị blog maka ozi na -atọ ụtọ mana nke mbụ.