Isi nri na-ewere ụwa site n'oké ifufe, ma ọ bụrụ na erebeghị ya, ị ga-emerịrị ozugbo anyị gafeta echiche nkwadebe nri anụ ala ndị a. Nkwadebe nri na-enwebu ntakịrị aha ọjọọ, ma ka ndụ anyị na-esiwanye ike, ịkwadebe nri n'ụzọ dị otú a na-aghọ ihe na-emekarị.

Achọpụtara m na ịkwadebe nri na-azọpụta m oge na ego dị ukwuu n'ihi na m nwere ike ịzụta ihe oriri na nnukwu ma jiri ha mepụta ụfọdụ nri ọkacha mmasị m. Ụdị isi nri a na-enyekwara m ohere ijikwa oke akụkụ m nke ọma - Anaghị m eribiga nri ókè ma ọ bụ iri nri, nke na-enyere m aka iru ihe mgbaru ọsọ m ibu.

M nzọ ma ọ bụrụ na ị nwara iji nri ọ bụla jikwaa nri, ị ga-ahụ na isi nri na-atọ ụtọ. N'elu nke ahụ, ọ na-ebelata nchekasị nke iche echiche banyere ihe ị ga-esi esi na ihe ị ga-esi esi nri kwa ụbọchị. Ugbu a anyị ekwuola maka ihe ndị a niile, anyị nwere ike ịga n'ihu na nka nke isi nri na beef na ụdị nri ndị ọzọ niile! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

Kirie ihe onyonyo a ka ịmatakwu:

Kedu ka esi eji anụ ehi rie nri?

Ọ bụrụ na ị bụ onye nwere oge ọrụ ma ọ bụ na ị chọghị isi nri kwa ụbọchị, ịkwadebe beef n'ala bụ ihe kacha mma ị nwere ike ịkụziri onwe gị.

Ihe mere na-amasị m iji beef esi nri bụ na ọ nwere ọtụtụ protein, dakọtara na ọtụtụ ihe oriri, ọ dịghị ọnụ, enwere ike iji ya mee ihe na ntụziaka nke ị nwere ike ifriizi ma emechaa.

Kama iji anụ ehi esi nri n'ụbọchị izu, ị nwere ike ịzụta ụfọdụ ma kwadebe ọtụtụ nri ị nwere ike wepụ na friza ma tinye na tebụl gị n'oge ọ bụla na ngwụsị izu. Onye kwuru na ị nweghị ike iri nri gourmet kwa ụbọchị?!

Otu esi esi nri na-amasị m, m na-edepụta nri ndị m chọrọ isi nri maka izu na-abịa, apụ m azụta nri niile, mgbe ahụ, m na-eme nri na ngwụsị izu na friza ka m nwee ike ifriizi ha. n'izu na-abịa. Ga-esi nri n'ime izu. Nke a bụ ụzọ dị mfe iji kwadebe nri na beef nke m na-akwado ka ị gbalịa! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

Lelee vidiyo maka ozi ndị ọzọ:

Echiche Prep kacha mma maka nri anụ ehi

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale efere anụ ala mana ị maghị ebe ị ga-amalite, ị nọ ebe kwesịrị ekwesị. Taa, mụ na gị ga-enyocha usoro nri anụ ala 40 kacha amasị m.

Ọ bụghị naanị na ị ga-enweta ọtụtụ echiche nri, ị ga-amụtakwa ka esi eme ha na ntuziaka m zuru oke. Ka o sina dị, na-enweghị mmasị ọzọ, ka anyị gaa n'ihu na ntụziaka! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

1. Anụ ehi na osikapa e ghere eghe

Nri abalị a dị mfe na-ewe naanị nkeji iri atọ iji kwadebe. Ị ga-achọ tablespoons abụọ nke mmanụ ihe oriri, 30 paụnd nke anụ ala, ụfọdụ galik na yabasị, nnu na ose, na iko osikapa 2. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ị nwere ike ịgbakwunye ọka kpọnwụrụ akpọnwụ, karọt ma ọ bụ peas. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

Sichaa ihe ndị ahụ iche iche ma hapụ ha ka ha dị jụụ. Mgbe i jikota ha ma mechaa ha ka masịrị gị, ị nwere ike iri anụ ehi na osikapa ma ọ bụ dozie efere ahụ site n'ịkụnye ya. Mgbe etinyere ya na friza, nri a nwere ike ịdịru ọnwa anọ! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

2. Anụ Anụ Na Brokoli

Ngwakọta broccoli na beef bụ nhọrọ nri abalị ọzọ ngwa ngwa, mana oge a ị nwere ike ime ya naanị nkeji iri na ise. Naanị ihe ị chọrọ bụ otu iko osikapa, galik, otu ngaji mmanụ sesame na mmanụ oliv ọzọ, 15 paụnd nke anụ ehi na brokoli bee n'ime obere iberibe.

Mgbe efere dị njikere, ị nwere ike gbanye ya ma tinye mkpụrụ osisi sesame dị ka ihe ndozi. Tinye nri ahụ n'ime ihe ndị a na-edozi nri na ị dị mma ịga! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

3. Anụ Anụ Na Nduku

Ahụrụ m poteto esiri esi n'ụzọ ọ bụla, yabụ nke a bụ otu n'ime nri ọkacha mmasị m mgbe ọ bụla. Ihe eji eme ihe maka uzommeputa a bụ ụfọdụ anụ ehi, diced ma ọ bụ diced poteto, ụfọdụ ose, mọstad ma ọ bụ ihendori na-ekpo ọkụ ị nwere ike ịgbakwunye ma ọ bụrụ na ịchọrọ ụtọ ụtọ.

Nri a bụ ezigbo nri ehihie ma ọ bụ nri abalị nke ị nwere ike ijikọ na otu iko mmanya uhie. Naanị nsogbu dị na nke a bụ na ekwesighi ka oyi kpọnwụrụ ya, mana ekwesịrị ịchekwa ya na friji, n'ime akpa ikuku. Mgbe i mechaa ya, ị ga-eri ya n'ime ụbọchị atọ! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

4. Pasta na anụ ehi

Pasta a na minced meat sauce bụ nnukwu echiche nri nke ga-adị njikere n'ime naanị nkeji iri atọ. Ọ bụ ezie na a pụghị ịkwadebe pasta ahụ tupu oge eruo, ọ ga-ewe nanị minit 30 iji dozie pasta ahụ n'ụbọchị ị na-eme atụmatụ ijere ya ozi.

A na-eji mmanụ oliv mee ihendori anụ ala, ụfọdụ yabasị na galik, ihe ọṅụṅụ tomato ma ọ bụ mado, esi nri, na otu paụnd anụ ala. Ọ na-ajụ oyi nke ọma ma ị nwere ike iji ya maka ihe ọ bụla! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

5. Ground Beef Burrito Bowl

Ị nwere ike iji nnukwu efere mince pies dị ka nri bụ isi kwa ụbọchị - ọ dị njikere ije ozi n'ime nanị nkeji iri atọ. Ị nwere ike itinye ihe ọ bụla ịchọrọ n'ime efere ahụ, mana m na-atụ aro ka ị gwakọta anụ ahụ na osikapa, agwa na ọka, tinyekwa thyme, galik, ose ma ọ bụ pasili iji chọọ ya mma.

Ị nwere ike ịchekwa efere a na refrjiraeto ruo ụbọchị 5, ị nwekwara ike ifriizi ya ma chekwaa ya ma ọ dịkarịa ala ọnwa ole na ole. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

6. Ground Beef Taco Salad

Nke a bụ otu n'ime salads dị ala-carb kacha mma nke ga-eme ka afọ gị dị ka mmiri! Enwere ike ịkwadebe ya na nkeji iri abụọ na ise ma nwee ike ịnwe ihe niile ịchọrọ.

Ihe niile site na letus ruo eyịm, ube oyibo na tomato nwere ike ịgwakọta ya na anụ ehi ala. Gbalịa mee uwe nke gị ma tinye ya na salad gị maka uto bara ụba! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

7. Philly Cheesesteak Ground Beef

Ị nwere ike ịme nri anọ nke nri ehihie a na-atọ ụtọ n'ime nanị nkeji iri abụọ na ise. Naanị ihe ị chọrọ bụ ịgwakọta anụ ehi, ụfọdụ ose na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, eyịm, mushrooms, otu efere osikapa esi esi na cheese ọkacha mmasị gị.

Ozugbo ngwakọta ahụ jụrụ oyi, ị nwere ike dabara ma chekwaa ya n'ime akpa nri atọ ma ọ bụ anọ. Ọ bụrụ na ị tinye ya na refrjiraeto, a na-atụ aro ka ị rie ya n'ime ụbọchị anọ! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

8. Korean Ground Beef kpalite ighe

Njikere ije ozi n'ime naanị nkeji iri, ihe oriri ndị Korea bụ nnukwu nhọrọ nri abalị maka onye ọ bụla. E wezụga anụ ehi, ị nwere ike iji akwụkwọ nri ọ bụla na nhazi a - broccoli, eyịm, ọka, agwa, asparagus, wdg.

Ị nwere ike ifriizi efere a ruo ọnwa 3. Mgbe ịchọrọ ịmegharị ya, naanị ị ga-etinye ya na ọkara okpomọkụ ma kpalie maka nkeji ole na ole tupu ọ laghachite n'ụdị mbụ ya. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

9. Ground Beef Zucchini Sweet Poteto Skillet

Naanị ihe ọ na-ewe bụ skillet na nkeji iri atọ iji kwadebe efere a dị ịtụnanya. Ground zucchini sweet potato pan dị ezigbo mma, kaadị ole na ole, enweghị gluten na paleo enyi na enyi!

Gwakọta anụ ehi, galik, yabasị, ose, poteto, zukini ọkara, ụfọdụ ihendori tomato, osikapa n'ime nnukwu skillet ma mee ka ighe maka nkeji 20. Tinye nnu na ọkacha mmasị gị ma ị ga-adị mma ịga! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

10. Nri ehi na akwukwo nri salad

Ọ dị mma maka nri abalị na nri akụkụ, ọmarịcha anụ ehi na salad akwukwo nri ga-ewe naanị nkeji iri atọ iji kwadebe. Ị ga-achọ anụ ala na akwụkwọ nri - carrots, ose, cucumbers, eyịm na ihe ọ bụla ọzọ ịchọrọ ịgbakwunye.

Ozugbo ị nwetachara ihe ndị ahụ, jikọta ha na anụ ahụ ma ị ga-enweta salad dị mma. Ana m akwado ka ị gbalịa ime soy sauce sitere na Japanese, nke ga-aga nke ọma na efere a! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

11. Anụ anụ n'ala na iko akwa soseji

Iko nri ụtụtụ a ga-agba gị ume! Yiri muffins mgbe nile, a na-eji anụ ehi, soseji, àkwá, na ụfọdụ nri eme iko nri ụtụtụ ndị a.

Maka akụkụ, ị nwere ike iji yogọt, granola ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọhụrụ. Iko ndị ahụ na-ewe naanị nkeji 40 iji mee, mana ọ ga-adị mma ruo otu izu ma ọ bụrụ na echekwara ya na friji, ma ọ bụ ọnwa ole na ole ma ọ bụrụ na akpọnwụwo. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

12. Anụ ehi n’ala na akwa chiiz

Kedu ihe nwere ike ịdị mma karịa ezigbo anụ ehi maka nri ụtụtụ? Ọ ga-ewe naanị nkeji iri abụọ na ise iji dozie nri ụtụtụ a maka mmadụ anọ.

Naanị ihe ị chọrọ bụ otu kilo nke anụ ehi, ụfọdụ ose na-acha uhie uhie, eyịm, cheddar diced, mmiri, tomato diced, akwa 4 na ụfọdụ cheese cheddar. Ị nwere ike ịchekwa nri ahụ na refrjiraeto ruo ụbọchị 3 ma mee ka ọ dịkwuo ọkụ mgbe ịchọrọ iri ya. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

13. Stuffed mgbịrị ose na ala beef

A na-ejikarị ya eme ihe dị ka isi nri, ose mgbịrịgba na beef n'ala na-ewe obere oge iji mee ya, mana nsonaazụ ya bara uru kwa sekọnd ọ bụla.

Maka uzommeputa a, ị ga-achọ 1 paụnd nke beef n'ala, 6 mgbịrịgba ose, ụfọdụ osikapa, basil, thyme, pasili, galik, yabasị na ị nwere ike mgbe niile tinye ọka ma ọ bụ mushrooms na mix. Ọ bụ ezigbo ọgwụgwọ maka afọ gị na ị nwekwara ike idowe na friza ruo ọtụtụ ọnwa n'otu oge.

14. Whole30 Italian Beef Zucchini ụgbọ mmiri

Ihe oriri ise na nkeji 40 bụ ihe niile ọ na-ewe iji mee ụgbọ mmiri anụ ehi ndị a na-abụghị nanị obere carbs, kamakwa gluten-free na paleo-friendly. Ihe niile ị chọrọ maka isi ihe ọmụmụ a bụ 3 zukini ịkpụ na ọkara, ọkara kilo nke anụ ehi, ụfọdụ tomato chara acha, oge nri na nri bụ nhọrọ ma dabere na ụtọ onye isi nri.

Nye nri a dị ịtụnanya nwaa - oge mbụ ị na-eme ya, ị ga-enwe mmasị na ya! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

15. Anụ Anụ Na-acha Ude Na Shell

Nri abalị a dị oke mma, ị ga-achọ iri ya ozugbo na pan! Ọ na-ewe nkeji 40 iji mee nri anọ nke patty beef a na-esi ísì ụtọ.

Naanị ihe ị ga-achọ bụ shei pasta, otu paụnd nke anụ ala, ụfọdụ yabasị e gbuturu na galik minced, ngaji ntụ ọka 2 na ọkara iko ude. Dị ka ọ dị na mbụ, ị nwere ike ịgbakwunye sauces na akụkụ ọ bụla masịrị gị, ma ọbụlagodi na-enweghị ha, nri abalị a bụ ihe kacha mma ị nwere ike ịbanye na ya! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

16. Anụ anụ ehi dị mma nke ukwuu

Ebe bọọlụ anụ ndị a na-atọ ụtọ ma na-esi nri ngwa ngwa, ana m alaghachi na nhazi a mgbe oge siri ike. Ọ bụghị naanị nke ahụ, mana enwere ike ịsacha ha ma raw na sie ya!

Iji mee patties beef ndị a, ị ga-achọ achịcha na-acha ọcha nke na-enweghị ntụpọ, ọkara otu iko mmiri, otu paụnd nke anụ ehi na anụ ezi ala ọzọ, otu akwa, galik, mmanụ oliv, na nnu. Ozugbo ị kwadebere bọọlụ anụ gị, ị nwere ike jikọta ha na ihe ọ bụla site na salad ruo poteto ma ọ bụ osikapa! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

17. Gochujang Ground Beef letus iko

Ọ bụ ezie na iko letus ndị a na-atọ ụtọ na-enweghị gochujang sauce, ha na-atọ ụtọ na ya. Ha na-emepụta otu n'ime ntụziaka nkwadebe nri kacha mma n'ime naanị nkeji iri abụọ.

Nke mbụ, ị ga-achọ ịchọta tapawa gochujang iji nweta ihe kacha mma na ụtọ ya. E wezụga nke ahụ, ị ga-achọ ọkara kilo nke anụ ala, ụfọdụ mmanụ aṅụ, mmanụ sesame, soy sauce, karọt na akwụkwọ letus. A na-atụ aro ka ifriizi letus ahụ n'ime akpa nke abụọ iji mee ka ọ dị iche na anụ ehi. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

18. Salad Carb Taco dị ala

Ọ nwere onye kwuru Taco Tuesday ?! N'izu a, ị kwesịrị ị na-agbalị na-eme ka a mma taco salad kama tacos mgbe niile ka ibelata na carbs.

Ọ na-ewe naanị nkeji iri abụọ iji mee salad ahụ, ị ga-achọ anụ ala na akwụkwọ nri niile kacha amasị gị iji mee ya. Site na ube oyibo na tomato, eyịm, ose ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ - ihe niile na-atọ ụtọ na salad a dị ịtụnanya! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

19. Efere anụ Korea

Ezigbo nri nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie ị nwere ike iri n'izu niile. Ọ na-ewe nkeji iri anọ na usoro dị mfe iji mee ya!

Ị ga-achọ osikapa, akwa ole na ole na galik, yana anụ ehi ị ga-eji ụfọdụ soy sauce, mmanụ sesame, mmanụ oliv, galik na yabasị. Ị nwere ike tinye akwụkwọ nri ma ọ bụ akwụkwọ nri ọzọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgwakọta ihe dị ụtọ n'otu efere! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

20. Mexico Ground Beef na Quinoa nri abalị

Ezigbo anụ ehi na quinoa enchilada nri abalị nhọrọ maka ndị na-enweghị oge dị ukwuu iji kwadebe nri abalị. Ị ga-etinye ihe dị ka nkeji iri anọ iji nweta nri isii nke uzommeputa a.

Otú ọ dị, ị ga-ebu ụzọ sie quinoa wee gbakwunye beef n'ala na ụfọdụ yabasị, galik na nnu. Ị nwere ike ịgbakwunye ihendori enchilada, tomato, agwa, ọka, ose ma ọ bụ ihe ọ bụla na-arụ ọrụ maka gị! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

21. Ezi Onye Ọzụzụ Atụrụ Na anụ ehi na kọlịflawa

Ọ bụrụ na ị nwere oge mapụtara na nhazi oge gị, ị ga-anwale usoro nhazi a. Ọ dịghị nri paleo-enyi na enyi ka mma karịa nke a!

Maka nri abalị a, ị ga-achọ ụfọdụ kọlịflawa, ọkara kilo nke anụ ala, eyịm, karọt, poteto, mushrooms, peas, ọka ọka, tomato mado na ngwa nri. Ana m akwado ime kọlịflawa mbụ wee mee achịcha Shepherd. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

22. Obi cheese Lasagna

Lasagna ai Quattro formaggi - dị ka pizza na pasta e ji ụdị cheese anọ mee, a na-eji ụdị cheese anọ mee ihe nchịkọta lasagna a, otu paụnd nke anụ ehi ala, lasagna noodles, yabasị, galik, Italian sauce, na nnu.

Ị nwere ike iji cheese na parmesan maka njuputa, mozzarella na nwa Swiss cheese maka lasagna. Ị nwere ike kelee m ma emechaa maka ọmarịcha cheesy nri a! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

23. Achịcha ọka tochie ala anụ chili

Nke a bụ nnukwu achịcha ọka 2-na 1 na efere chili ị nwere ike ime n'ime otu elekere. Ị nwere ike ịchekwa ya ma na friji ma na friza, ọ na-atọkwa ya ụtọ dị ka e mere ya n'otu ụbọchị ahụ!

Iji mee akụkụ ose ahụ, ị ga-achọ anụ ala, yabasị, ose mgbịrịgba, mmanụ oliv, galik, tomato ihendori na tomato chara acha, ụfọdụ agwa, ntụ ntụ chili, shuga, thyme na nnu. Maka achịcha ọka, ị nwere ike iji ụfọdụ ọka, ntụ ọka, ntụ ntụ, bọta, àkwá, mmiri ara ehi na nnu. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

24. Puffy Beef Tacos

Anyị na-ekwu maka salad taco, ugbu a, ka anyị laghachi azụ n'ala beef ol' regular tacos. Ọ na-ewe nkeji iri anọ na ise iji mejuo tacos ndị a maka nri ehihie anọ ma ọ bụ nri abalị.

Iji mee tacos ndị a, ị ga-achọ tortilla 8, ụfọdụ mmanụ ihe oriri na mmanụ oliv, eyịm, paụnd nke anụ ehi ala, ụfọdụ paprika ntụ ntụ, anụ ehi, cheese na n'ikpeazụ lemon iji fesa taco. Ị nwere ike itinyekwu ose ma ọ bụrụ na ọ dabara gị ụtọ. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

25. Dike Moussaka

Moussaka, nri Grik, yiri lasagna, mana ị na-ewepụ noodles lasagna ma tinye poteto ma ọ bụ eggplant. Ị ga-achọ ihe dị ka awa abụọ nke oge efu iji mee ezigbo nri nri ehihie a.

Nke mbụ, ị ga-eme ka oyi akwa anụ ahụ na-eji anụ e ghere eghe, galik, ụfọdụ eyịm na-acha uhie uhie na ihe ndị na-esi ísì ụtọ. Mgbe ahụ, ị na-akwadebe oyi akwa akwukwo nri na poteto, eggplant, eyịm na ngwa nri. N'ikpeazụ, ị nwere ike ime ihendori na bọta, mmiri ara ehi, ntụ ọka, nkochi ime akwa na ụfọdụ cheese. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

26. Sloppy Joes

Nhọrọ nri ehihie ma ọ bụ nri abalị dị mfe, sloppy joe na-atọ ụtọ ma na-ewe naanị nkeji iri atọ iji mee. Ị nwere ike ikpebi n'etiti donuts emebere ma ọ bụ ị nwere ike ịnwale ịme ọtụtụ nwa donuts nke ahụ ga-amasị ndị ọbịa gị.

Banyere akụkụ dị n'etiti buns, ị nwere ike ịkwadebe ya ngwa ngwa. Naanị ihe ị chọrọ bụ anụ ehi, yabasị, ose mgbịrịgba, galik, ketchup na isi nri. Ị nwere ike ijikọ nke a na salad ma ọ bụ efere ọ bụla ọzọ masịrị gị. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

27. Ike Asia letus Kechie

Mpempe akwụkwọ letus ndị a dị ka salad nke etinyere anụ ehi n'ala ọzọ. Ọ na-ewe nkeji iri abụọ na ise iji kwadebe ihe dị ka ihe mkpuchi iri!

N'ihe gbasara ihe oriri, ị ga-achọ 1 ¼ beef n'ala, mmanụ oliv, yabasị ihie, ụfọdụ galik a kpụrụ akpụ, ginger minced, akwụkwọ letus, soy sauce, na mịrị amị. Ị nwekwara ike ịgbakwunye topping, akwụkwọ nri na ọbụna chestnuts - ihe niile dabere na mmasị gị ụtọ! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

28. Swedish Ground Beef Meatballs

Ọ bụrụ na ị na-eche ihe dị iche n'etiti Swedish meatballs na mgbe meatballs, m ga-asị na ọ bụ ihe niile na appetizers - Swedish meatballs na-eji ụfọdụ poteto na pasta ma ọ bụ noodles. Nke a na-eme ka ha bụrụ nhọrọ nri abalị zuru oke maka ụbọchị ọ bụla na-erughị awa 2! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

Maka uzommeputa a, ị ga-achọ anụ ehi na anụ ezi, ụfọdụ yabasị na galik, achịcha achịcha, nnu, bọta, àkwá, mmiri ara ehi, macaroni noodles, ntụ ọka, ude, mmanụ na nnu. Ị nwere ike ime ka bọọlụ Swidish karịa ma kpoo ka ị nwere ike ịchekwa ruo ọnwa 3. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

29. Egwuregwu Fiesta Mexico

Ọ bụrụ na ị na-achọ nri nri abalị ngwa ngwa nke ị nwere ike ime n'ụlọ, ị kwesịrị ịnwale nnukwu efere fiista Mexico. Ọ bụ ngwakọta nke agba, ụtọ, textures - na-adọrọ mmasị n'echiche niile!

Iji mee ọkwá ndị a, ị ga-achọ osikapa, beef n'ala, tomato mado, agwa, tomato, Fritos, mgbịrịgba ose, cheese, flakes aki oyibo, eyịm, ube oyibo, lemon wedges na sizinin. Ọ ga-ewe gị naanị otu awa iji dozie nnukwu efere fiista a dị ịtụnanya! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

30. Mfe na ngwa ngwa Beef Penne

Ọ bụrụ na ị nọghị n'ọnọdụ ịkwakọba kichin gị, mgbe ahụ uzommeputa a bụ maka gị - nri anụ ehi mere n'ihe na-erughị nkeji 30 n'ime naanị otu skillet! Ọ naghị ada ụda?

Iji kwadebe penne beef a, ị ga-achọ otu paụnd nke anụ ehi ala, tomato diced, penne na-esighị, yabasị na galik ntụ ntụ, efere akwukwo nri, cheese, pasili na nnu. Soro ntuziaka nhazi nke ọma na ị ga-enwe nri 6 nke penne kacha mma ị detụrụla! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

31. Anụ Acini Di Pepe Soup

Nke a bụ ofe Italian ama ama nke ị ga-anwale ozugbo enwere ike! Emere ya n'ime otu elekere, ọ dị mma na friza ma dị mma maka ezinụlọ dum.

Maka ihe ndị e ji esi nri, anụ e ghere eghe, eyịm a kpụkọrọ akpụkọ, celery, karọt na tomato, ụfọdụ obere pasta, broth, cheese bụ nhọrọ ma ị nwere ike itinye ngwa nri dị ka mmasị gị si dị. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

32. Keto Breakfast With Ground Beef

Ọ bụrụ na ị na-achọ gluten-free, mmiri ara ehi-free, obere-carb, paleo-friendly nri ụtụtụ nke ị nwere ike iji mgbe na-eso keto nri, ị ga-ahụ n'anya a uzommeputa! Site n'ime ka ọ dị obere oge ma mee ka ọ dị jụụ, ị nwere ike ịkwadebe nri ụtụtụ gị maka ụbọchị ole na ole sochirinụ!

Maka uzommeputa a, ị ga-achọ ọkara kilo nke anụ ala, keto seasoning, kọlịflawa, chopped cilantro, akwa akwa 3, mmiri na mmanụ ụfọdụ. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

33. Southwestern Beef na nduku Frittata

Na mpaghara ndịda ọdịda anyanwụ, frittata a bụ otu n'ime nhọrọ brunch kachasị ewu ewu. Ọ na-ewe nkeji iri atọ iji mee, juputara na inine dị mma ma nwee ike ịhazi ya ngwa ngwa.

Maka frittata mince a, ị ga-achọ anụ ehi, poteto, eyịm, galik, osikapa, tomato, ọka, àkwá, cheese, ose jalapeno, coriander yana oge dị ka ose, paprika. thyme, cumin wdg. Eji m n'aka na ị ga-ahụ ya n'anya mgbe ị nwara ya! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

34. Egg Taco nri ụtụtụ Muffins

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmasị mmadụ na nkà isi nri gị, malite site na ịme nri ụtụtụ dị mma dị ka nke a - taco egg muffins abụghị nanị maka nri ụtụtụ, kamakwa maka nri nri ụbọchị niile. Ọ na-ewe ihe dị ka nkeji iri anọ iji kwadebe ha ma kwadoo ha ije ozi. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

Maka otu paụnd nke anụ ehi, ị ga-eji akwa 12, ose mgbịrịgba, tomato ụfọdụ, chiiz grated, ose jalapeno nke a kpụkọrọ akpụkọ na ụfọdụ esi nri. Ị nwere ike mezue uzommeputa gị na ihendori sitere na ude mmiri ara ehi, salsa ma ọ bụ ube oyibo. (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

35. Rigatoni achịcha achịcha

Pasta Rigatoni bụ ezigbo enyi gị mgbe ị naghị enwe oge n'efu. Ị ga-achọ nkeji 50 iji mee nri isi a, ihe ndị e ji esi nri dị mfe - anụ ala, eyịm, nnu, galik, tomato pasta sauce, macaroni na ụfọdụ cheese.

Ihe niile ị ga - eme bụ ịkwadebe ihe niile n'emeghị nri. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike tinye ya na ngwa nju oyi ma ọ bụ friza ma chekwaa ya ruo mgbe ịchọrọ isi ya. Ọ dị mfe otú ahụ! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

36. Anụ Chili

Ime chili maka isii anaghị adị mfe mgbe niile, mana uzommeputa a ga-eme ka ọ na-atọ ụtọ karịa mgbe ọ bụla. Ọ na-ewe ihe dị ka awa abụọ iji jikere nke ọma mana ozugbo ọ dị njikere, ị ga-ahụ anwansi ya.

Na mgbakwunye na anụ ehi ala, ị ga-achọ ihendori tomato, ụfọdụ ihe na-esi ísì ụtọ, ụfọdụ ose, pinto na pinto agwa, cheese, yabasị, galik, na ibe tortilla. N'ikpeazụ, ị nwere ike iji mpekere lemon iji tinyekwuo ụtọ na chili. Ugbu a ose gị dị njikere ijere ozi - Bon appetit! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

37. Navajo Taco Bowl

Navajo taco efere bụ nnukwu nhọrọ maka nri abalị ma ọ bụrụ na ịnọghị na ọnọdụ maka nri zuru oke mana ịchọrọ ihe ngwa ngwa na mfe. Salad na-ewe naanị nkeji iri abụọ iji kwadebe, ma enwere m ike ịgbakwunye na ọbụna ihe fọdụrụ na-atọ ụtọ nke ukwuu mgbe ụbọchị ole na ole gachara n'ime ngwa nju oyi.

Efrata maka salad a gụnyere ụfọdụ anụ ehi, osikapa, nnukwu lime, ụfọdụ galik, paprika, mmanụ oliv, bọta na mmiri. Ị nwere ike itinye uwe dị iche iche na salad a, ma ọbụlagodi na-enweghị ha ọ na-atọ ụtọ.

38. Noodle efere anụ oseose

N'ikwu okwu banyere ụfọdụ ntụziaka ndị Korea na Ịtali sitere n'ike mmụọ nsọ, ugbu a ọ bụ oge ịgafe nnukwu efere nke ụdị noodles ndị Asia dị ịtụnanya dị njikere ije ozi n'ime nkeji iri atọ. Mgbe agwakọta ya na noodles, anụ ala na-atọ ụtọ nke ukwuu!

Iji mee uzommeputa a, ị ga-achọ beef n'ala, mpekere yabasị, ụfọdụ mmiri, ramen noodles na ngwakọta akwukwo nri Asia. Ị nwekwara ike ịme ihendori site na ịgwakọta ngwa nri dị iche iche na mkpụrụ sesame. Tụkwasa m obi, ị gaghị akwa ụta maka ịme ntụ ọka a dị ịtụnanya! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

39. Spaghetti Na Ground Beef Meatballs All'Amartricana

Anyị nwere ọtụtụ ntụziaka na pasta, ma ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ha bụ spaghetti. Ebe ọ bụ na ha bụ ọkacha mmasị m, echere m na m kwesịrị ịgbakwunye usoro nri - nke a bụ nri abalị anyị magburu onwe ya nke spaghetti na meatballs dị njikere inye ihe dị ka ọkara elekere.

A na-eji anụ ehi amị amị mee achịcha anụ, akwa 2, eyịm, cheese, ụfọdụ anụ ezi na-ese anwụrụ na ngwa nri. Ị na-achọkwa spaghetti mgbe niile nke ị nwere ike esi nri, ị nwekwara ike itinye tomato, galik, mmanya ọcha na ihendori ị nwere ike ime site na ọkacha mmasị m - otu ntụtụ nke basil! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

40. Onye enyemaka Hamburger arụrụ n'ụlọ

M ga-ekweta na m hụrụ burgers n'anya, na ebe m maara na ha adịghị mma maka m, dochie ha na ihe dị mma dị ka nke a n'ụlọ hamburger inyeaka na-azọpụta ndụ. Ị nwere ike ịme nke a ọzọ na hamburger na ọkara elekere ma dabara maka ma nri ehihie na nri abalị! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

Naanị ihe ị ga-achọ maka uzommeputa a bụ anụ ala, eyịm, karọt, galik, mmiri, ofe, pasta, yogọt ndị Gris, na ihe ụtọ niile kacha amasị gị. Akụkụ kacha mma maka uzommeputa a bụ na ọ na-atọ ụtọ ọbụna karị mgbe ị na-emeghachi ya, ya mere ọ na-eme ka ọ bụrụ nri nri zuru oke! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

Ị dịla njikere ugbu a ijikwa beef rie nri!

Enwere m olileanya na nke a abụrụla nzọụkwụ bara uru maka echiche nkwadebe anụ ala kacha mma. Site na echiche maka nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, salads na ofe, ị nwere ike iji nke ọ bụla n'ime ntụziaka ndị a dị ka akụkụ nke nri gị! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

Mee ka m mara ma ị chọrọ ịnwale nke ọ bụla n'ime ntụziaka ndị a ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwalarị ụfọdụ. Na-enwere onwe gị ịkọrọ m echiche nkwadebe nri ọkacha mmasị gị ma nyere ndị ọzọ aka ime ndepụta nhazi ha bara ụba ma dị iche iche! (Echiche nkwadebe nri anụ ala)

Biko lee ihe onyonyo a n'okpuru:

Ọzọkwa, echefula pin/akwụkwọ edokọbara ma gaa leta anyị blog maka ozi na -atọ ụtọ mana nke mbụ.