Ihe olu ọla kọpa na-ebu ibu

Ọ bụrụ na egwu na-adị elu, vidiyo mgbanwe na ndị na-eme mgbatị ahụ dị ndụ abụghị ihe mkpali zuru oke maka gị, gbalịa olu a na-ebuli ibu.

Site na dumbbells mbughari, ị ga-ejirịrị na ị ga-enye draịva na mkpebi siri ike ịkwanye ahụ gị site na ọsụsọ na-agbapụta nke ubu pịa, bicep curls na bench press wee malite usoro ahụike ị na-ahụ naanị na ihuenyo.

Ihe ị ga - enweta:

• Ihe mkpali maka mgbanwe ahụ: Ma ị bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị, ị ga-achọ obere mgbapụta kwa ụbọchị iji kụọ mgbatị ahụ ma rụọ ọrụ. Ihe olu a ga-enye nke ahụ. Mpịakọta barbell na-adọta gị ibuli ibu (ọ bụrụ na ị bụ nwanyị) iji nweta ahụ gbawara agbawa, mara mma na akụkụ akụkụ.
• Nhọrọ iyi yinye naanị: Ihe olu olu a na-enye gị nhọrọ iji wepụ pendant dumbbell, na-enye gị ohere iyi ya dị ka olu olu dị mfe.
• Ọ dịghị mkpa dochie ya mgbe obere oge gasịrị: A na-eji ọla kọpa mee ihe ịchọ mma a dị mma, na-eche na ọ ga-abanye na kọntaktị na ọsụsọ. Ọla kọpa na-enye ogologo oge na nchara nchara. Ọ naghị agbakwa ọchịchịrị n'oge na-adịghị anya, ọ naghịkwa efunahụ onwunwu ya.

ANYỊ NA-AKA

Obi siri anyị ike na anyị na -enye ụfọdụ ngwaahịa kacha mma n'ahịa. Ya mere, anyị na-enye nkwa ụbọchị 30.

Anyị ga -eme mgbalị niile iji hụ na afọ juru gị na ịzụrụ ihe.

Shoppingzụ ahịa n'ịntanetị nwere ike iyi ihe siri ike. Anyị chọrọ ka ị mara na enwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịzụrụ ihe. Anyị agaghị eme ka o sie ike ma ọ bụrụ na ị hụghị ya n'anya.

Anyị na-enye email na nkwado tiketi 24 awa otu ụbọchị, 7 ụbọchị n'izu. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka, biko kpọtụrụ anyị. Biko kpọtụrụ ndị ahịa ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ịzụrụ ihe.