Onye na-enye ọzụzụ akwara pelvic Muscle Hip Kegel Ngwaọrụ na-eme ka ike sie ike

Anyị maara na ọ na-ewe oge iji nweta hips zuru oke ma mara mma nke ndị a ma ama nwere. Ma o kwesịghị ịdị ọnụ!

Ị gaghị achọ nnọkọ mgbatị ahụ na mgbatị ahụ nke chọrọ onye na-enye ọzụzụ maka úkwù mara mma. Ị nwere ike ime nke a n'ụlọ gị. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na mgbatị ahụ na úkwù siri ike, apata ụkwụ dị n'ime na akwara pelvic, Onye na-enye ọzụzụ pelvic hip bụ ọhụrụ gị ga-enwerịrị akụrụngwa mgbatị ahụ! Ọ na-enyere gị aka inwekwu úkwù, apata ụkwụ dị gịrịgịrị, akwara pelvic siri ike, na ọbụna na-enyere aka melite ọnọdụ gị ma ọ bụrụ na ị na-etinye oge buru ibu n'azụ oche ma ọ bụ ọrụ ọ bụla ọzọ.

Onye na-enye ọzụzụ hip pelvic nwere ike imechi úkwù gị ka ị na-enwe pelvis dị mma ma na-ejide úkwù! Mmega ahụ dị mfe ma dị irè bụ ụzọ na-atọ ụtọ iji wusie ike na ụda ala pelvic gị mgbe ị na-ewepụ ihe ọ bụla ejighị n'aka! Ọ dị fechaa ma dị obere, mana ọ na-enye mgbatị ahụ zuru oke ebe ọ bụla ịhọrọ iji ya. Ma ị nọ n'ụlọ ma ọ bụ n'ọfịs, ị ga-ahụ na ọ dị mfe ma dị mfe iji wusie ike na ịkpụzi akwara hip ndị a site na iji ngwaọrụ mmega ahụ.

Otu esi eji onye nkuzi hip mee nke ọma:

• Iji nweta ike pelvic ka mma, njikwa eriri afọ na ntụkwasị obi onwe onye, ​​naanị jiri igwe mgbatị ahụ ugboro 3 n'izu maka nkeji 3-5 kwa mgbatị ahụ, na-elekwasị anya na iji usoro ziri ezi ma na-aṅa ntị nke ọma na mmegharị akwara gị.
• Pelvic Hip Trainer dị mfe iji! Guzo ma ọ bụ dinara ala chere ihu ute mmega ahụ gị na-agbatị aka gị na ọbụ aka gị ma ọ bụ ikpere gị na ute. Mgbe ahụ tinye onye na-enye ọzụzụ 1-2 sentimita n'okpuru úkwù gị wee mepee ụkwụ gị ogo 40, wee mee ka nrụgide dị n'apata gị dị n'ime sie ike. Ọ dị mfe otú ahụ! Nweta ọnụ ọgụgụ hourglass ị na-achọbu mgbe niile.

ANYỊ NA-AKA

Obi siri anyị ike na anyị na -enye ụfọdụ ngwaahịa kacha mma n'ahịa. Ya mere, anyị na-enye nkwa ụbọchị 30.

Anyị ga -eme mgbalị niile iji hụ na afọ juru gị na ịzụrụ ihe.

Shoppingzụ ahịa n'ịntanetị nwere ike iyi ihe siri ike. Anyị chọrọ ka ị mara na enwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịzụrụ ihe. Anyị agaghị eme ka o sie ike ma ọ bụrụ na ị hụghị ya n'anya.

Anyị na-enye email na nkwado tiketi 24 awa otu ụbọchị, 7 ụbọchị n'izu. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka, biko kpọtụrụ anyị. Biko kpọtụrụ ndị ahịa ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ịzụrụ ihe.