Enwere m ike dochie mmanụ sesame na mmanụ ọ bụla ọzọ? 7 Ndochi mmanụ Sesame

Banyere Sesame na mmanụ sesame:

Sesame (/ˈsɛzəmiː/ or /ˈsɛsəmiː/; Mkpụrụ osisi Sesamum) Bụ a osisi ahihia na genus Sesamum, a na-akpọkwa ya mkpofu. Ọtụtụ ndị ikwu ọhịa na-eme n'Africa na ọnụ ọgụgụ dị nta na India. Ọ bụ ebe niile naturalized na mpaghara okpomọkụ na gburugburu ụwa ma na-akọ ya maka mkpụrụ osisi ya na-eri nri, nke na-eto na pods. Mmepụta ụwa na 2018 bụ nde 6 tonnes, na Sudan, Myanmar, na India dị ka ndị kasị emepụta.

Mkpụrụ sesame bụ otu n'ime ndị kacha ochie mmanụ ihe ubi mara, ezi ụlọ nke ọma ihe karịrị 3000 afọ gara aga. Sesamum nwere ọtụtụ ụdị ndị ọzọ, ọtụtụ n'ime anụ ọhịa na ụmụ amaala Afrika Sahara. S. indicum, ụdị akọ, sitere na India. Ọ na-anabata ọnọdụ ụkọ mmiri ozuzo nke ọma, na-eto eto ebe ihe ubi ndị ọzọ na-ada. Sesame nwere otu n'ime mmanụ kachasị mma nke mkpụrụ ọ bụla. N'inwe uto bara ụba, nutty, ọ bụ ihe a na-ahụkarị na nri n'ofe ụwa. Dị ka mkpụrụ osisi na nri ndị ọzọ, ọ nwere ike ịkpalite nfụkasị mmeghachi omume na ụfọdụ ndị mmadụ.

etymology

Okwu "sesame" si Latịn sesamum na Greek sesamon; nke sitere na oge ochie Asụsụ Semitic, dika, Akadian šamašamu. Site na mgbọrọgwụ ndị a, e nwetara okwu ndị nwere n'ozuzu ha pụtara "mmanụ, abụba mmiri mmiri".

Edebere okwu a bu “benne” ka ejiri mee ya English na 1769 wee si Guluu mkpofu nke n'onwe ya na-enweta site na Malinke bụ.

Mmalite na akụkọ

A na-ewere mkpụrụ sesame dị ka nke kacha ochie mmanụ ihe ubi mara ndi mmadu. Ụdị ahụ nwere ọtụtụ ụdị, na ọtụtụ bụ anụ ọhịa. Ọtụtụ ụdị anụ ọhịa nke genus Sesamum bụ nwa afọ na Sub-Saharan Africa. S. indicum, ụdị akọ, sitere na India.

Ihe fọdụrụ n'ihe mgbe ochie na-egosi na a na-ebute sesame mbụ n'ime ụlọ Subcontinent India malitere na 5500 afọ gara aga. Ihe fọdụrụ nke sesame chachara acha ewepụtara site na ihe ndị mgbe ochie gwupụtarala na 3500-3050 BC. Fuller na-ekwu na ịzụ ahịa sesame n'etiti Mesopotemia na mpaghara ala India mere n'afọ 2000 BC. O kwere omume na Ndagwurugwu Indus ebupụ mmanụ sesame na Mesopotemia, ebe a maara ya dị ka ilu in Asụsụ Sumerian na ellu in Akadian.

Ụfọdụ akụkọ na-ekwu na a kụrụ mkpụrụ sesame n'Ijipt n'oge ahụ Oge Ptolemaic, ebe ndị ọzọ na-atụ aro Alaeze Ọhụụ. Ndị Ijipt kpọrọ ya imemt, ma tinye ya na ndepụta ọgwụ ọgwụ na akwụkwọ mpịakọta nke Ebes Papyrus ihe karịrị afọ 3600 gara aga. Ihe e gwupụtara n’ala Eze Tutankhamen kpughere nkata sesame n’ime ihe ndị ọzọ ili, na-atụ aro na sesame dị n’Ijipt n’afọ 1350 BC. Akụkọ ihe mgbe ochie na-egosi na a na-akụ mkpụrụ osisi sesame ma tinye ya ka ọ wepụta mmanụ opekata mpe afọ 2750 gara aga na alaeze ukwu. Urartu. Ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike isi na ya pụta Ethiopia.

Ebe sesame sitere n'akụkọ ihe mere eme masịrị ya site n'ikike ya ito eto na mpaghara na-akwadoghị uto nke ihe ọkụkụ ndị ọzọ. Ọ bụkwa ihe ọkụkụ siri ike nke chọrọ obere nkwado ọrụ ugbo—ọ na-eto n'ọnọdụ ụkọ mmiri ozuzo, na oke okpomọkụ, na-enwe mmiri fọdụrụnụ na ala mgbe mmiri ozuzo kwụsịrị ma ọ bụ ọbụna mgbe mmiri ozuzo daa ma ọ bụ mgbe mmiri ozuzo buru ibu. Ọ bụ ihe ubi nke ndị ọrụ ugbo na-eri nri nwere ike ịkụ n'akụkụ ọzara, ebe ọ na-adịghị ihe ọkụkụ ọzọ na-eto. Sesame ka a na-akpọ ihe ubi nke lanarịrị.

Ilu ndị China: “Kpọkọtanụ mkpụrụ osisi sesame ka otu egusi tụfuo”

O nwere ike ịdị obere ikwu banyere mkpụrụ sesame, mana mmanụ a na-amịpụta na ha dị elu karịa.

N'ezie, ọ bụrụla aha ezinụlọ na kichin Asia,

Ma gịnị ma ọ bụrụ na ị gaghị ahụ ya?

Echegbula! Anyị nwere ihe ngwọta na 7 ọzọ nke na-agaghị emebi uto nke kichin gị.

Yabụ, ka anyị gaa chọpụta ihe nnọchi mmanụ sesame. Ma tupu nke ahụ, ntakịrị okwu mmeghe.

Kedu ihe bụ mmanụ Sesame?

Mmanụ sesame bụ mmanụ ihe oriri ọzọ a na-enweta site na mkpụrụ sesame, nke a na-eji esi nri yana dịka ihe na-eme ka ụtọ.

Ọ nwere ekpomeekpo nutty na-esi ísì ụtọ ma nwee nnukwu abụba dị mma. Ihe nwere ike ime maka mmepụta usoro dị ntakịrị bụ njupụta nke usoro akwụkwọ ntuziaka na-adịghị mma ka na-eme taa.

Ụdị mmanụ sesame

N'okpuru ebe a bụ ụdị mmanụ sesame atọ dị n'ahịa yana otu esi eji nke ọ bụla.

1. Mmanụ sesame gbara ọchịchịrị ma ọ bụ nke a ṅara n'ọkụ

A na-enweta ụdị mmanụ sesame gbara ọchịchịrị site na mkpụrụ osisi sesame a ṅara n'ọkụ, ya mere ụcha ya na-agba ọchịchịrị karịa mmanụ sesame a na-agbanye oyi.

Ya mere a na-akpọkwa ya mmanụ sesame ojii.

A naghị atụ aro ya maka ighe miri emi n'ihi na ọ nwere ebe anwụrụ ọkụ dị ala na isi ísì.

Kama nke ahụ, a ga-eji ya eme ihe maka anụ na akwụkwọ nri na-eghe na ihe ụtọ dị ka mgbakwasa salad ma ọ bụ nri.

2. Mmanụ Sesame dị ọkụ

N'adịghị ka mmanụ sesame gbara ọchịchịrị, a na-esi na sesame na-amịpụta amịpụta ya.

Ebe anwụrụ ọkụ ya dị elu (230°C max) dị mma maka ighe miri emi ma ọ bụ esi nri ogologo oge.

A na-acha odo odo na-esi ísì ụtọ nke obere ukpa ukpa na-adịkarị n'ọtụtụ nri Eshia, dị ka Chicken Sesame Crispy.

3. Mmanụ sesame na-agbanye oyi

N'adịghị ka ndị ọzọ, usoro mgbasa ozi oyi bụ usoro nhazi nke a na-enweta mmanụ na-enweghị ikpughe mkpụrụ nke mkpụrụ osisi sesame na okpomọkụ dị elu.

Ya mere, mmanụ nwere ike idowe ọtụtụ n'ime nri ndị na-efunahụ na usoro mmịpụta.

A na-eji mmanụ sesame oyi akwa ọ bụghị naanị maka isi nri kamakwa maka ọtụtụ ebumnuche ndị ọzọ.

A na-eji ya dị ka ihe na-egbochi ịka nká maka akpụkpọ ahụ, dị ka ihe nchebe sitere n'okike maka pickles n'ihi ihe mgbochi ya, wdg.

Uru ahụike nke mmanụ sesame

• N'ịbụ ọgaranya ọla kọpa, magnesium, zinc na calcium, ọ na-arụ ọrụ megide mbufụt na ogbu na nkwonkwo.
• Inwe ọgaranya na antioxidants na-eme ka ọ dị mma maka iji ọgwụgwọ mma acne scars.
• Nnyocha na-egosi na mgbe ejiri ya dị ka mmanụ esi nri, ọ na-ebelata ọbara mgbali.
• Ọ bụ otu n'ime ebe kachasi enweta abụba enweghị afọ ojuju, dịka ọnụ ọgụgụ Ngalaba Ọrụ Ugbo nke United States siri kwuo.
• Ikpokọta mmanụ sesame na-enyere aka wepụ ihe ncheta na ọrịa ndị ọzọ n'ọnụ.
• Ọ na-enyere aka belata nchekasị, dịka otu gosipụtara ọmụmụ, dị ka ọ na-enyere aka n'imepụta serotonin, ihe na-eme ka ọnọdụ obi sie ike.

Gịnị mere anyị kwesịrị iji dochie mmanụ sesame?

Dochie mmanụ sesame na ụzọ kacha nso bụ n'ihi na ị nwere ihe nfụkasị mmanụ sesame ma ọ bụ na ọ dịghị.

Ịgbanwe otu mmanụ na mmanụ ọzọ dị mfe karị, dịka ọ na-eji ihe ndị ọzọ dochie mmanụ ahụekere.

Otú ọ dị, dochie inine mgbe ụfọdụ na-agbanwe ekpomeekpo budata, dị ka n'ihe banyere marjoram.

Ihe nnọchi mmanụ Sesame enwere ike

Kedu ihe m ga-eji dochie mmanụ sesame? N'okpuru ebe a, anyị ekwuola mmanụ 7 nwere ike iji mee ihe ọzọ na mmanụ sesame n'echeghị echiche.

Yabụ, ka anyị mara nke ọ bụla n'ụzọ zuru ezu ka ị nwee ike ịme nhọrọ kacha mma.

1. Mmanụ Perilla

Mmanụ Perilla bụ mmanụ hazelnut enwetara site na mkpụrụ nke Perilla frutescens mgbe akpọchara ya.

A maara ya dị ka ihe kachasị mma maka mmanụ sesame, ọ bụ mmanụ na-agaghị emebi uto nke uzommeputa gị.

N'ebe anwụrụ ọkụ nke 189 Celsius C, a na-ewerekwa mmanụ perilla dị ka ezigbo mmanụ sesame maka Lo Mein.

Gịnị mere Perilla mmanụ?

• Ọ bara ụba na mmanụ Omega-3 (54-64%), Omega-6 (14%) na Omega-9.
• The ọnụnọ nke polyunsaturated nke a kpọtụrụ aha abụba dị na mmanụ Perilla na-echebe anyị pụọ na ọrịa ụfọdụ dị ka ọrịa kansa, ọrịa obi, mbufụt na ogbu na nkwonkwo.

Ntụle Eziokwu Nri nri

Perilla mmanụ (100 g)	mmanụ sesame (100 g)
Energy	NJJ	3700KJ
Mmiri zuru oke	Ruo 10G	14g
Mmiri ndị a na-amanye	Ruo 22G	39g
polyunsaturated	Ruo 86G	41g

uto nke Perilla Mmanụ

Nutty na obi ike ụtọ

Iji mmanụ Perilla na efere

Saute, isi nri na mgbakwasa. Ọtụtụ n'ime Soba Noodles, Tteokbokki, wdg. A na-eji ya na nri ndị Korea.

2. Mmanụ oliv

Ọ bụrụ na ị bụ ndị nwere ahụike, mmanụ oliv bụ mmanụ sesame kacha mma ị ga-ahọrọ.

Uru ahụike ya emeela ka ọ bụrụ ihe a ma ama nke na ọ dị taa n'ụdị ma ọ bụ àgwà atọ.

Nke ahụ bụ nwa agbọghọ na-amaghị nwoke, Extra Virgin, na nke a nụchara anụcha.

Enwere ike iji mmanụ oliv a nụchara anụcha dochie mmanụ sesame a ṅara n'ọkụ, ebe nwanyị na-amaghị nwoke na mmanụ oliv na-amaghị nwoke nwere ike dochie mmanụ sesame a pịara oyi.

A na-ewerekwa ya dị ka mmanụ sesame kacha mma maka osikapa e ghere eghe.

Gịnị mere mmanụ olive?

• Mmanụ oliv bara ụba na antioxidants
• Ọgaranya na ahụike ma ọ bụ abụba monounsaturated: 73g na 100g mmanụ oliv
• Nwere ihe ogwugwu
• Cholesterol dị ala nke ukwuu na-enyere aka igbochi ọrịa obi na ọrịa strok

Ntụle Eziokwu Nri nri

Mmanụ oliv (100 g)	mmanụ sesame (100 g)
Energy	NJJ	3700KJ
Mmiri zuru oke	14g	14g
Mmiri ndị a na-amanye	73g	39g
polyunsaturated	11g	41g

Ụtọ mmanụ olive

Mmanụ oliv nke na-amaghị nwoke nwere ntakịrị ụtọ ma ọ bụ oseose nke na-egosi na ọ bara ụba na antioxidants.

Iji mmanụ oliv na efere

Ọ bụ ezie na a na-ejikarị nwa agbọghọ na-amaghị nwoke na nwanyị na-amaghị nwoke eme ihe na sauces na sautéing, a pụrụ iji mmanụ oliv a nụchara anụcha mee ihe na nri dị elu na nke dị ala.

3. Mmanụ ahụekere

Mmanụ ahụekere bụ mmanụ sesame kacha nso maka ntụ ọka, ọkachasị mkpofu ndị China.

Mmanụ ahụekere bụ mmanụ nri a na-enweta site na ahụekere, a na-ejikwa ya na China, America, Asia, karịsịa mba ndịda ọwụwa anyanwụ Eshia.

Akụkụ pụrụ iche nke mmanụ a bụ ebe anwụrụ ọkụ ya dị 232 Celsius, dị elu karịa mmanụ ihe oriri ọ bụla ọzọ.

Mmanụ sesame a ṅara n'ọkụ bụ mmanụ ahụekere ṅara n'ọkụ kachasị mma, wdg nwere ike dochie ya

Gịnị kpatara mmanụ ahụekere?

• Iji mmanụ ahụekere mgbe niile na-enyere aka ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, n'ihi ụbara abụba na-adịghị mma na ya.
• Nnyocha ụfọdụ egosila na ndị na-arịa ọrịa shuga na-akawanye mma site n'ịnara mmanụ ahụekere mgbe niile na nri ha.
• Inwe naanị otu tablespoon mmanụ ahụekere n'ụdị ọ bụla ga-enye 11% nke vitamin E a na-atụ aro kwa ụbọchị, nke na-enyere aka. bulie mgbochi nzaghachi na ụmụ mmadụ.

Ntụle Eziokwu Nri nri

Mmanụ ahụekere (100 g)	mmanụ sesame (100 g)
Energy	NJJ	3700KJ
Mmiri zuru oke	17g	14g
Mmiri ndị a na-amanye	46g	39g
polyunsaturated	32g	41g

Ụtọ mmanụ ahụekere

Ọ na-esi na ekpomeekpo na-anọpụ iche ruo ntakịrị nutty, nwere ụdị a ṅara n'ọkụ nwere ụtọ kacha sie ike.

Iji mmanụ ahụekere na efere

A na-eji sautéing, frying, na-agbakwunye ekpomeekpo

4. Mmanụ ukpa

Walnuts bụ ihe ọzọ ọzọ na mmanụ sesame n'ihi na ọ bara ụba na ụtọ ekpomeekpo - kacha mma na-eje ozi na ụlọ okpomọkụ iji zere obi ilu.

Mmanụ walnut, nke nwere ebe anwụrụ ọkụ dị ntakịrị nke 160 Celsius, bụ ya mere na ọ naghị adabara maka isi nri okpomọkụ.

Gịnị kpatara mmanụ Walnut?

• N'ihi ọnụnọ nke omega-3 fatty acids, ọ na-akwado ahụike anụ ahụ n'ọtụtụ ụzọ.
• Iji nweta abụba polyunsaturated na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara dịkwuo elu, ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara mgbali elu na ọkwa cholesterol.

Ntụle Eziokwu Nri nri

Mmanụ Walnut (100 g)	mmanụ sesame (100 g)
Energy	NJJ	3700KJ
Mmiri zuru oke	9g	14g
Mmiri ndị a na-amanye	23g	39g
polyunsaturated	63g	41g

Ụtọ mmanụ ukpa

Nutty ụtọ

Iji mmanụ ukpa na efere

A naghị atụ aro maka frying, ma zuru oke maka ejiji salad.

Maka ụtọ steak, azụ na pasta

5. Mmanụ Canola

Ọ bụkwa ezigbo nhọrọ maka mmanụ sesame, yana ọtụtụ uru ahụike egosipụtara. O nwere Omega-3 dị mkpa dị na azụ na Lenolied acid a na-akpọ omega-6.

Ọ bara uru karị mgbe ejiri ya na-enweghị kpo oku, ebe ọ na-ejigide ọtụtụ n'ime acid fatty dị mma maka usoro ọbara.

E wezụga inwe okpomọkụ dị elu nke anwụrụ ọkụ nke 204 ° C, ísì ya adịghị ike.

Gịnị kpatara mmanụ Canola?

• Nwere nnukwu phytosterols nke na-ebelata nnabata cholesterol
• Ọ bara ụba na vitamin E, nke na-echebe ahụ pụọ na mmebi nke radical free, ọrịa obi na ọrịa kansa.
• O nwere oke trans ma ọ bụ abụba juru eju, nke a na-akpọkarị abụba ọjọọ.
• Ọ bara ụba na ezigbo abụba dị ka omega-3. Ihe abụọ a na-enyere aka igbochi ụfọdụ ọrịa obi na ọrịa strok site na ibelata cholesterol ọjọọ.

Ntụle Eziokwu Nri nri

Mmanụ Canola (100 g)	mmanụ sesame (100 g)
Energy	NJJ	3700KJ
Mmiri zuru oke	8g	14g
Mmiri ndị a na-amanye	61g	39g
polyunsaturated	26g	41g

Ụtọ mmanụ Canola

Mmanụ Canola nwere ekpomeekpo na-anọpụ iche na nke a bụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ọkacha mmasị nke ọtụtụ ndị osi nri.

Iji Canola Mmanụ na efere

• Grill n'ihi nnukwu anwụrụ ọkụ ya
• Ejiri ya na ebe a na-eme achịcha n'ihi uto ya dị nro
• mgbakwasa salad

6. Mmanụ ube oyibo

Ọ bụrụ na ị na-agbalị nhazi mmanụ sesame mana ịchọrọ obere ekpomeekpo nutty, ube oyibo bụ ezigbo nhọrọ.

A na-akpụpụta pulp ube oyibo.

N'adịghị ka sesame, ọ nwere ụtọ ụwa na ahịhịa, nke na-ebelata ma e jiri ya na-esi nri.

Ebe anwụrụ ọkụ ya dị 271ºC na-enye ya ohere iji sie nri na oke okpomọkụ.

Gịnị kpatara mmanụ ube oyibo?

• Ọ bara ụba na oleic acid, nke na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma site na imetụta ọkwa cholesterol.
• Ọnụnọ nke lutein, antioxidant, na-egbochi ụfọdụ ọrịa anya.
• Na-agwọ anụ ahụ ma na-akwalite ọgwụgwọ ọnya

Ntụle Eziokwu Nri nri

Mmanụ ube oyibo (100 g)	mmanụ sesame (100 g)
Energy	NJJ	3700KJ
Mmiri zuru oke	12g	14g
Mmiri ndị a na-amanye	71g	39g
polyunsaturated	13g	41g

Ụtọ mmanụ ube oyibo

Obere ahihia nwere ntakịrị ụtọ ube oyibo, mana ọ na-anọpụ iche karịa mmanụ oliv mgbe esichara ya

Iji mmanụ ube oyibo na efere

Nri esi nri, esiri esi na salad.

7. Tahini tapawa

Ihe ọzọ dochie mmanụ sesame bụ Tahini.

A maara Tahini nke ọma na Middle East n'ihi na nri ndị a ma ama dị ka Hummus agaghị ezu ezu ma ọ bụrụ na ọ bụghị ya.

Ọ bụ ezie na a na-esi na sesame n'onwe ya mee tapawa a, ihe mere e ji eji ya dochie ya bụ n'ihi ụdị ụtọ dị iche iche ọ na-etolite ma ọ ghọchara tapawa.

Ọ bụrụ na uzommeputa gị anaghị achọ isi nri ma ọ bụ frying, Tahini bụ ngwọta kachasị mma dị ka mmanụ sesame ọzọ.

Gịnị kpatara Tahini Tapawa?

• Jujuru na mineral, vitamin na abụba unsaturated
• Enwere ọtụtụ antioxidants
• Nwere ihe ogwugwu
• Na-ewusi usoro ụjọ gị ike

Ntụle Eziokwu Nri nri

Tahini tapawa (100 g)	mmanụ sesame (100 g)
Energy	NJJ	NJJ
Mmiri zuru oke	8g	14g
Mmiri ndị a na-amanye	20g	39g
polyunsaturated	24g	41g

Ụtọ nke Tahini Paste

Ukpa, ude na ụtọ nnu na tinge ilu

Iji Tahini mado na efere

Na sauces, marinades, akwa salad, wdg eji.

eziokwu

Sesame Street, ihe ngosi onyonyo mmụta mmụta ama ama malitere na 1960, enweghị ihe jikọrọ ya na sesame. Kama nke ahụ, aha ahụ sitere na 'Agụụ, Sesame!', anwansi a ma ama mgbe niile nke a kpọtụrụ aha na abalị ndị Arab.

Kedu ka esi esi na mmanụ sesame na-emekarị?

Nke mbụ, ọ dị mkpa ikpochapụ mgbagwoju anya.

Na nke a ọgbaghara

A na-esi na mkpụrụ sesame a ṅara n'ọkụ mee mmanụ sesame a ṅara n'ọkụ n'ahịa tupu e wepụta mmanụ ọ bụla.

Anyị ga-agwa gị ka ị ga-esi mee mmanụ sesame toasted site na mmanụ sesame mgbe niile ị nweburu.

Ya mere ka anyi bido.

Tupu anyị amalite, ọ bara uru ịkọwa iji ngwa ngwa kachasị ọhụrụ kama ime nke ahụ kichin eji aka rụọ ọrụ n'ihi na nke a ọ bụghị naanị na-abawanye arụmọrụ ọrụ kamakwa na-echekwa oge.

Wunye mmanụ sesame achọrọ n'ime ite wee kpoo ya ruo nwa oge.

Mgbe ị hụrụ agba gbara ọchịchịrị nke ịchọrọ, wepụ ya na stovu ma wunye ya na karama ma ọ bụ akpa.

Mmanụ sesame a ṅara n'ọkụ dị njikere!

Ọ baghị uru ikwu, uto ị ga-enweta na usoro a dị n'elu agaghị adaba na uto nke ezigbo mmanụ sesame toasted a na-ere n'ahịa. Gịnị kpatara?

N'ihi nka, ahụmịhe na, n'etiti ihe ndị ọzọ, ndị nrụpụta Standard Operating Procedures (SOPs) na-eso.

Ụfọdụ ndị mmadụ na-akwadokwa mmanụ sesame kama ịme onwe gị mmanụ sesame, mana nke a abụghị nhọrọ ezi uche dị na ya n'uche anyị.

N'ihi gịnị?

N'ihi na mgbe ị na-enwe ihe nfụkasị na ihe oriri, ọ ka mma ịnọpụ na ya, n'agbanyeghị ma ọ bụ azụmahịa ma ọ bụ nke e mere n'ụlọ.

mmechi

A na-eji ụzọ asaa dị iche iche dochie Nutty, earthy, antioxidant-ọgaranya mmanụ sesame n'ụzọ dị mfe na-emebighị uto ya.

Naanị ihe ị ga-eburu n'uche mgbe ị na-edochi bụ ụdị ị na-edochi - nke a ṅara n'ọkụ na nke a ṅara n'ọkụ, nke a na-anụchabeghị, a nụchara anụcha, oyi akwa oyi, wdg.

Ị gbalịrị iji ihe ọ bụla dochie mmanụ sesame ahụ? Kedu ka uto si dị iche? Kekọrịta ya na anyị na ngalaba nkọwa n'okpuru.

Ọzọkwa, echefula pin/akwụkwọ edokọbara ma gaa leta anyị blog maka ihe na-atọ ụtọ karị mana ozi mbụ. Vodka na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn)