Kedu ka ihe ọṅụṅụ Tart cherry nwere ike isi bụrụ nnukwu ihe na-akwalite antioxidant na ndụ gị - uru na nri ya

Blueberries, cranberries, na oroma bụ ihe kasị mma antioxidant.

Ma enwere ike inwe ihe ọhụrụ karịa ihe a niile?

Tart cherry kwesịrị n'ezie ebe a.

Ụzọ kacha mma isi rie cherị bụ n'ụdị ihe ọ juiceụ ,ụ, ya na blọgụ taa.

Anyị ga-agwa gị gbasara ụdị, uru, mmetụta na ụfọdụ ntụziaka dị ịtụnanya.

Yabụ, ka anyị maa jijiji. (Uru tart cherry juice)

Kedu ihe bụ Tart Cherry?

cherị utoojoo ma ọ bụ utoojoo nwere obere nha karịa nkezi cherị Bing ma nwee obere shuga n'ime ha. Otu iko cherị binge nwere 18 g shuga, ebe otu cherị cherị nwere 10 g shuga.

Ha na-agba ọchịchịrị (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oji) na agba ma nwee ọmarịcha. A na-akpọ ihe ọṅụṅụ a na-enweta site na cherị ihe ọṅụṅụ cherry.

Ụdị ihe ọṅụṅụ Tart cherry ole dị?

Enwere ụdị atọ enwere ike iwere ya.

1. Site na itinye uche: Nke a pụtara na a mịrị amị cherị, oyi kpọnwụrụ, wee jiri mmiri mee ka mmiri regharịa ya.
2. Ọ bụghị site na itinye uche: Ọ pụtara na ọ dịghị mmiri a na-ewere n'oge usoro ahụ. Ihe ọṅụṅụ ọhụrụ ekpokọtara naanị.
3. Ntụkwasị obi oyi kpọnwụrụ akpọnwụ: Ọ pụtara na cherị akpọnwụwo, kpochie ya na oyi. N'ezie, ọ bụ sirop. (Uru tart cherry juice)

Ịgwakọta akụkụ 7 nke mmiri na akụkụ 1 nke itinye uche ga-enye gị 100% ihe ọṅụṅụ cherry dị ọcha.

Kedu ihe ọ nwere?

Otu nnukwu efere cherị (155 g) nwere calorie 78 na ndị na-esonụ.

• Carbohydrate: 18.9 g
• Abụba: 0.5g
• Protein: 1.6g
• Vitamin A: 40% nke DVA
• Vitamin C: 26% nke DVA

Ewezuga nke ahụ, ọ nwere ọnụọgụ nke Calcium, Iron, Magnesium, Potassium na ọla kọpa yana nnukwu antioxidant na ogige polyphenol na-egbochi mkpali. (Uru ihe ọṅụṅụ cherry tart)

Uru Tart Cherry Juice - Gịnị kpatara ị ga-eji were ya?

Enwere ọtụtụ uru iji tinye ya na nri gị kwa ụbọchị. Nke a bụ ihe ị nwere ike nweta site na ịṅụ mmanya, nke nyocha sayensị gosipụtara. (Uru tart cherry juice)

1. Na-ebelata mbufụt na ọrịa ogbu na nkwonkwo

Enzymes nke na-ebute mbufụt na nkwonkwo na mọzụlụ kwesịrị ịkwụsị. Ọ na-eme, ma enwere ihe akaebe sayensị na-akwado ya.

A ọmụmụ e mere ụmụ nwanyị 20 bụ ndị e nyere 10.5 oz nke ihe ọṅụṅụ ahụ ugboro abụọ n'ụbọchị maka ụbọchị 21. Ha niile nwetara mbelata dị ukwuu na mbufụt na mgbu OA (Osteoarthritis).

Nnyocha ọzọ nke ndị na-agba ọsọ tupu ahụmahụ marathon gosipụtara na ọ na-ebelata mbufụt na mgbake ngwa ngwa mgbe ị risịrị ihe ọṅụṅụ cherry.

Nke a bụ n'ihi nnukwu ọkwa nke antioxidants dị na ya. Yabụ ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ, ị ga-amalite ịgbakwụnye ihe ọṅụṅụ a na usoro gị. (Uru tart cherry juice)

N'ihi na ọ nwere ike ibelata oge n'apata gị ma nwekwuo arụmọrụ. Ngwaahịa ọzọ dị mma dị otú ahụ bụ tii odo odo, ọgaranya antioxidants.

Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ nsogbu a na-ahụkarị ma na-achọ ka mgbakwunye na-agbanwe agbanwe na-eme kwa ụbọchị ma e wezụga ihe ọṅụṅụ a.

Yiri insoles acupressure na ihi ụra ma ọ bụ ọdụ acupuncture nwere ike ịbụ ụfọdụ ezigbo ndozi. (Uru tart cherry juice)

2. Na-ebelata ọrịa obi

Ekwuputala ya site n'ọmụmụ ihe na ịṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi mgbe nile na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi (ọrịa obi).

Ma, olee otú?

Ọ na-ebelata cholesterol ọjọọ (nke a maara dị ka LDL ma ọ bụ obere njupụta lipoprotein) yana ọbara mgbali systolic n'ihi ihe na-egbochi mkpali ya. (Uru ihe ọṅụṅụ cherry tart)

Na US naanị, otu onye na-anwụ site na ọrịa obi na sekọnd 37 ọ bụla, ka www.cdc.gov siri kwuo.

3. Na-eme ka ụra gị dịkwuo mma

Ma ọ dịghị nke abụọ echiche banyere ya. (Uru tart cherry juice)

Otu n'ime ihe na-eme ka cherị dị iche na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ bụ pasentị melatonin ha dị elu, bụ nke na-ahụ maka ijikwa usoro ụra gị.

Ihe omume ndị dị ka ikiri ihe nkiri na laptọọpụ, iji ekwentị gị tupu ị lakpuo ụra, ikiri TV gabigara ókè nwere ike ịkpaghasị nzuzo nzuzo nke melatonin, ma ọ bụrụ na ụbụrụ enwetaghị ya, ị gaghị enwe ike ihi ụra nke ọma.

Mmiri tart na-enye ahụ gị homonụ a ma na-enye ụra nke ọma. Ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime ndị enyi gị nwere ehighi ura ma ọ bụ nsogbu ihi ụra ọ bụla ọzọ, ị kwesịrị ịkwado ya ugbu a.

Uru atọ niile dị n'elu bụ Dr.Oz gosipụtara nke ọma na vidiyo a. v

4. Na-akwalite ikike ọgụgụ isi

Jujuru ihe ọṅụṅụ cherry Montmorency yana anthocyanins bụ nke ejikọtara ya na arụ ọrụ ụbụrụ ka mma. Ndị nyocha chọpụtara na nke a bụ eziokwu n'ihi na o nwere ogige ndị a. (Uru tart cherry juice)

"Mmetụta bara uru nke cherị nwere ike jikọta na ogige bioactive ha nwere, dị ka polyphenols, anthocyanins, na melanin," Sheau Ching Chai kwuru na ogbako ahụ.

Ọ na-ebelata ọkwa nrụgide ma melite ebe nchekwa gị na nhazi ozi.

N'ikwu okwu banyere melanin, ọ bụ polymer na-ahụ maka inye agba na akpụkpọ gị. Ọkwa melanin dị elu na-enye ụda akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị dị ka ọla, aja aja, na oji. (Uru tart cherry juice)

5. Belata ihe mgbu gout

Anyị na-ekwu maka otú o si enyere aka na ọrịa ogbu na nkwonkwo na nke mbụ. Gout bụ ụdị ogbu na nkwonkwo na-egbu mgbu nke e ji isi ike na mgbu na ikpere, nnukwu mkpịsị ụkwụ, ikiaka, na nkwojiaka n'ihi mmụba uric acid. (Uru tart cherry juice)

Gout na-enwekarị mgbagwoju anya na Bunion. Ọ bụ ezie na a na-eji akpụkpọ ụkwụ na-agwọ bunions, gout chọrọ nlezianya ọzọ.

Nri cherry na-ebelata oke uric acid ya mere na-enyere aka na mgbu gout. Agbanyeghị, ndị dọkịta anaghị ekwe ka ị drinkụ mpụta cherry ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ cherị n'oge ọgụ gout.

Ọmụmụ ihe e bipụtara na American College of Rheumatology na 2012 kwubiri na oriri cherry na-ebelata ọkwa nke uric acid, nke na-akpata gout.

Ọ bụ ezie na emeghị nchọpụta a na cherry utoojoo; Otú ọ dị, n'ịtụle na ma udara cherry na udara udara components adịghị nnọọ iche, a yiri mmetụta nwere ike ekewet utoojoo udara ihe ọṅụṅụ. (Uru ihe ọṅụṅụ cherry tart)

Otu esi etinye ihe ọṅụṅụ tart cherry na nri gị

Yabụ kedu ụzọ dị iche iche isi tinye nna ukwu antioxidant a na nri gị?

• Ụzọ kachasị mfe bụ ịṅụ otu iko ma ọ bụ abụọ nke ihe ọṅụṅụ tart na-esighị ụtọ (na-enweghị ihe mgbakwunye na shuga dị elu) kwa ụbọchị. Ị nwere ike idowe ite zuru ezu na friji site n'enyemaka nke mkpuchi mkpuchi ma nọgide na-eri nri ruo ọtụtụ ụbọchị.
• Enwere ike ịgbakwunye ngaji 2 nke ntụ oyi oyi n'otu iko mmiri oyi iji mee ihe ọṅụṅụ tart dị ụtọ ozugbo.
• Enwere ike ịgwakọta mkpụrụ cherry ntụ ntụ na mmiri iji mee ihe ọṅụṅụ. A na-ere ya na ngwugwu na ahịa.
• Mee nke gi ihe ọṅụṅụ cherry eke site n'ise, gwepịa, ihicha ma bufee ya na ite. Wejuo enyo gị mgbe ọ bụla ịchọrọ site n'enyemaka nke igwe eletrik. (Uru tart cherry juice)

Kedu ihe ọṅụṅụ tart cherry kwesịrị ịṅụ otu ụbọchị?

Ọ dabere na nhọrọ gị. Ma n'ịtụle doses nyere isiokwu nke nyocha nyocha, anyị na-akwado 2 iko (8-10 ounces ọ bụla) kwa ụbọchị.

Ma atụla anya na uru niile ga-abịara gị n'otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. nye ya oge. Ọ ga-emecha bụrụ akụkụ bara uru nke ndụ gị. (Uru ihe ọṅụṅụ cherry tart)

Ihe ọṅụṅụ Tart cherry

Anyị enweghị ike ịhapụ gị na-enweghị ụfọdụ ntụziaka na-enye ọnụ nke enwere ike iji ihe ọṅụṅụ mee.

Ọ bụghị onye ọ bụla ga-ahụ ihe ọṅụṅụ cherry n'anya, yabụ ị ga-ejikọta ya na ihe oriri ndị ọzọ. Karịsịa ụmụaka n'ihi na ọ dịghị mma. (Uru tart cherry juice)

1. Tart Cherry Smoothie

Efrata:
Mmiri Aki oyibo	Ọkara iko
Tart Cherry Ihe ọiceụiceụ	Otu iko
Yogurt Gris	4 Tebụl
Orange	1
Apple	Ọkara
sugar	Dị ka uto
Gwakọta ihe niile ma tinye ice na ya

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

Efrata:
Yogurt Gris	Otu iko
Ihe ọṅụṅụ Tart Cherry	3 Tebụl
granola	1 Tebụl
Cherry Tart a mịrị amị	7-8
Usoro:
1. Gwakọta uche na yogọt.2. Tụgharịa ọkara ya na iko.3. Jiri granola na cherị a mịrị amị chọọ mma.4. Mee akwa yogọt ọzọ.5. Tinye ya na granola, cherị a mịrị amị, ntụ ntụ almond na chọkọleti ọcha

3. Tart Cherry achịcha

4. Chocolate Cherry Brownies

5. Tart Cherry Salad

Efrata:
Tart Cherry Concentrate	1 / 4 iko
Osikapa Mmanya	4 Tebụl
Mmanụ Oliv	3 Tebụl
Mọstad ọka	1 Tebụl
Nnu + ose	Dị ka uto
Ogba mgbịrịgba	Ọkara iko
Yabasị	Ọkara iko
Chickpeas	Ọkara iko
Letus	Dị ka achọrọ
Usoro:
1. Gwakọta ihe na-etinye uche, mmanya osikapa, mmanụ oliv, mọstad ọka, nnu na ose ọnụ.2. Tinye ihe ndi ozo.3. Gwakọta ha site na iji spatula, ndụdụ ma ọ bụ ngaji.

Ihe kpatara na ị gaghị eri ihe ọṅụṅụ tart cherry - Mmetụta nwere ike ime

Ihe ọṅụṅụ a magburu onwe ya ọ nwere mmetụta ọ bụla? (Uru tart cherry juice)

Ee, mana naanị ma ọ bụrụ na ejiri ya n'ọtụtụ buru ibu.

Nwere ike ịkpata afọ ọsịsa na afọ ntachi (na ndị nwere akụkọ ihe mere eme nke usoro mgbari nri siri ike). Enwere ike ịsị na ọ dị mma kpamkpam n'ihi na enweghị ozi ahụike zuru oke iji gosipụta mmetụta ndị a.

Agbanyeghị, ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị nwere ọrịa kwesịrị ịjụ dọkịta ha tupu ha erie ya. (Uru ihe ọṅụṅụ cherry tart)

Anụ ụlọ gị nwere ike iri ihe ọṅụṅụ tart cherry?

Nkịta na nwamba bụ anụ ụlọ kacha mma nke America. (Uru tart cherry juice)

Ha abụọ nwekwara ike nweta ya!

O doro anya na ọ na-asụ ude maka ndị nwe anụ ụlọ - ọzọkwa ọgwụgwọ ọzọ maka nkịta ha!

Ọ bụ ezie na akụkụ ndị na-abụghị mkpụrụ nke cherị na-emerụ nwamba, ihe ọṅụṅụ ahụ enweghị ihe ize ndụ kpamkpam.

Nke a na-emetụtakwa nkịta. Ha nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe ọ bụla ha chọrọ.

Mana ọnụọgụ bụ isi. A na-enwekarị “oke” maka anụ ụlọ mgbe anyị na-ekwu maka ụdị ọgwụgwọ ndị a, yabụ tụlee nke ahụ. (Uru tart cherry juice)

Ebee ka ịzụta?

A na-enweta ya n'ọtụtụ ụlọ ahịa na ụlọ ahịa ihe nri, mana ị ga-azụrịrị ihe ọṅụṅụ cherry dị ọcha na nke na-enweghị ụtọ ka ị nweta uru ya nke ọma. (Uru tart cherry juice)

Cherry Concentrate bụ nhọrọ a kacha akwadoro n'ihi na ọ nwere ike zuru ezu maka ọkara otu ọnwa (ma ọ bụ otu ọnwa) maka inye ihe ọṅụṅụ dị mma nke nwere nsogbu nchekwa (ọ bụrụ na a na-ewere ya n'ọtụtụ) ma ọ bụ rie ngwa ngwa (1 ọnwa ma ọ bụrụ na ewere ya). - 2 ngwugwu kwa ụbọchị)

E nwekwara ụlọ ahịa dị n'ịntanetị na-ere ihe ndị dị elu na ihe ọṅụṅụ. Ị nwekwara ike ịchọta nhọrọ dị iche iche n'ụzọ dị mfe ebe a na-egosi otú ọ na-ewu ewu n'etiti obodo.

Bottom akara

N'ihe niile, ihe ọṅụṅụ tart cherry bụ nnukwu ihe ọṅụṅụ ị ga-etinye na usoro gị kwa ụbọchị. Ọ bara uru n'ihi na ọ nweghị mmetụta ọ bụla gosipụtara. Ị nwala? Mee ka anyị mara na ngalaba nkọwa.

Ọzọkwa, echefula pin/akwụkwọ edokọbara ma gaa leta anyị blog maka ihe na-atọ ụtọ karị mana ozi mbụ. Vodka na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn)